節約！野菜たっぷり【ほうれん草そば】家庭菜園のもらい物 包丁まな板を使わない時短オヤジ飯 ズボラ簡単料 理

包丁まな板を使わない野菜たっぷり簡単で時短節約ずぼらベジタリアンおやじ料理
●ほうれん草の栄養成分
・鉄分
・ビタミンC
・βカロテン
・カリウム
・マンガン

※注意
ほうれん草は下茹で処理をせずに調理すると
茹で汁に尿路結石の原因になるシュウ酸が含まれていて
過剰に摂取した場合は、水分を多めに補給し結石を溶かし尿で排泄しましょう。